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심장병 (Heart Disease)
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| 식이요법 |
완전곡류, 씨앗류, 견과류, 과일, 야채 등의 자연식품을 주로 먹는다.
좁쌀, 메밀, 해바라기씨, 깨, 바나나, 감자, 아스파라거스, 사과, 꿀, 영양효모, 들깨, 레시틴 등이 도움이
된다.
소금, 설탕, 알콜, 커피, 육류, 정제가공식품, 동물성지방, 가공유지(마가린 등)는 피한다.
올리브유, 들기름, 홍화유, 참기름 등은 도움이 되는 식품이다.
염소로 소독한 물, 설탕, 흰 밀가루 등은 피한다.
호도속껍질로 만든 차를 하루 3컵씩 마신다. |
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| 생활요법 |
과식은 금물이다.
비만이라면 체중조절을 해야한다.
산책, 줄넘기, 조깅, 자전거, 승마, 수영 등은 도움이 된다.
스모그가 많은 지역은 피한다.
스트레스를 피한다.
금연한다.
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