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고혈압 (Hypertension)
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| 개요 |
고혈압은 확장기혈압이 높은 본태성고혈압과 수축기혈압이 높은 속발성고혈압으로 분류할
수 있다.
노인성고혈압은 속발성고혈압에 속하고 만성신우염 등의 신장질환, 갑상선기능항진, 대동맥경화증으로 인한 고혈압등도
속발성고혈압에 속한다.
속발성 고혈압은 그 원인 질병을 치료하므로서 완전치료를 해야 하며 본태성고혈압은 원인이 밝혀지지 않았기 때문에
증상을 개선한다.
고혈압의 분류
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분
류
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수축기
혈압(mmHg)
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확장기
혈압(mmHg)
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정상
경계성 고혈압
고혈압
1단계 (경증)
2단계 (보통)
3단계 (중증)
4단계 (매우 중증)
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<
130
130 - 139
140
- 159
160 - 179
180 - 209
> 210
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<
85
85 - 89
90
- 99
100 - 109
110 - 119
> 120
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나이에 따른 고혈압
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나이(세)
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수축기(mmHg)
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확장기(mmHg)
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10-39
40-58
60이상
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140이상
150이상
160이상
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90이상
95이상
100이상
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| 증상 |
무증상인 경우가 많다.
두통, 근육통, 왼쪽 어깨의 통증
가슴이 두근거린다.
땀이 난다.
기운이 없다.
현기증 |
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| 식이요법 |
염분이 적은 음식과 칼륨이 많은 음식 즉 채소, 과일, 씨앗, 바나나, 호박, 감자
등이 좋으며 조, 메밀, 토란, 귀리 등이 아주 좋다. 염분섭취는 하루 12g 이하로 제한한다.
단백질은 충분히 섭취하되 동물성 단백질은 피하고, 커피, 술, 소금과 자극성 향신료, 겨자등도 피한다.
동물성 지방은 콜레스테롤이 들어있으므로 되도록 줄이고, 식물성 지방 섭취를 늘린다.
푸른잎의 야채, 싱싱한 과일, 수박, 마늘 익힌 것이 좋다.
과식을 하면 식후 일시적으로 혈압이 오를수 있으므로 주의한다.
염분을 많이 섭취한 경우는 물을 많이 마셔서 소변을 통해 배출시키도록 한다.
쥬스류(당근, 시금치, 컴프리, 포도, 감귤류)가 좋다.
카페인은 심박출량의 증가로 수축기혈압에 영향을 주기 때문에 커피는 1일 2잔으로 제한한다.
* 참고 : 당근, 시금치, 파슬리, 양파, 밀감류, 포도의 생즙이 도움이 된다. |
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| 생활요법 |
과격한 운동, 무거운 것 들기 등은 피한다.
가벼운 산책부터 조금씩 거리를 멀리해서 운동량을 늘린다.
비만인 경우 체중조절을 해야한다. 비만인 사람은 정상인보다 고혈압 발생율이 3배나 높기 때문에 단계적으로 체중을
줄이도록 하며 한달에 2kg정도의 감량이 적절하다.
마른 사람은 표준체중을 항상 유지하도록 한다.
알콜은 심박수와 수축기 혈압을 증가시켜 갑작스런 사망을 초래할 수 있으므로 가능한 적게 마시도록 하고, 흡연을
하면 심장 순환계에 대한 위험이 3배 증가되고 혈압이 갑자기 상승할 수 있으므로 금연한다. |
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