| 척추후만증 /
척추전만증 / 척추측만증 / 척추성 골연골증 /
척추분리증 / 사경 |
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▣ 식이요법
1. 척추를 튼튼히 하기 위해서는 척추를 지지하고 있는 근육이 강화되어야 한다. 그러므로 근육의
원료인 양질의 단백질과 콘드로이틴 성분의 섭취가 중요하다. 영양효모, 달걀흰자, 족발등을 자주 섭취하는
것이 좋다.
2. 전곡류를 주식으로 하는 것이 좋으나, 전곡류는 칼슘흡수를 방해하므로 다른 시간대에
섭취하는 것이 좋다.
3. 아몬드, 아스파라가스, 근대, 시금치에는 주석산이 있어서 칼슘흡수를 방해하므로 섭취를 자제한다.
4. 청량음료, 육식에는 인산성분이 많이 함유되어 있어서 칼슘의 배설을 촉진하므로 섭취를 금한다.
5. 밀감, 도마도, 설탕, 소금, 커피도 칼슘의 배설을 촉진하므로 섭취를 억제해야 한다.
6. 씨앗종류를 상복하고 혈액을 맑게 하는 미역, 칼슘이 있는 멸치종류와 좁쌀, 현미 등이 좋다
7. 녹황색 야채, 감자, 과일(파인애플, 사과즙) 등을 자주 섭취한다.
8. 칼슘함량이 높은 식품으로는 우유, 유제품, 뼈째 먹는 생선류, 해조류, 두류, 곡류등이 있다.
푸른잎 야채, 양배추, 당근, 딸기도 칼슘 등의 미네랄을 풍부히 함유하고 있으므로 매우 도움이 되는
식품이다.
9. 과도한 육류 섭취는 칼슘과 마그네슘의 결핍을 초래할 수 있으므로 주의한다.
10. 우유, 유제품은 칼슘 함량이 높을 뿐 아니라 칼슘흡수 촉진 인자로 알려진 유당, 카제인,
적정 Ca/P 비를 함유하고 있어 체내 이용성이 높은 가장 이상적인 칼슘 공급원으로 좋다.
11. 동물성 단백질보다 식물성 단백식품인 두부. 콩제품을 많이 섭취해야 한다.
12. 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D의 섭취를 늘이기 위해 동물 간, 기름진 생선, 생선 통조림 또는
비타민 D강화식품을 충분히 섭취한다.
13. 칼슘은 저온살균, 분쇄, 가열, 건조 등 조리·가공 과정에서 손실되지는 않는다.
▣ 생활요법
1. 비타민 D의 활성화를 위해 충분한 일광욕을 하도록 한다.
2. 과 체중이 되지 않도록 조심한다.
3. 허리에 무리가 가는 활동은 금한다.
4. 요추등 허리의 병에는 꾸준히 수영을 하는 것이 좋으며 규칙적인 운동은 골밀도를 증가시키므로
좋다.
5 커피를 하루 3잔 이상 마시지 않도록 하고 알콜도 골밀도를 저하시킨다.
▣ 한방요법
척추에 혈액순환을 촉진하고, 척추근육을 강화하기 위하여 한방약을 같이 병용하면 좋은 효과를 얻을
수 있다.
강활유풍탕(관절에 혈액순환촉진하고 척추에 영양공급)
연년고본단(척추의 노화를 예방0
▣ 영양보조요법
척추와 디스크의 영양소인 콘드로이틴제제와 칼슘제제, 자라분발제제가 좋다.
▣ 참고
척추 만곡증은 선천적인 척추 만곡증이거나 또는 바르지 못한 자세로 오랫동안 생활했거나 골다공증즉
칼슘부족증으로 인하여 척추가 만곡되는 증상이다.
변형성척추증은 추간판 섬유륜의 탄력이 약화되어 추체와 추간판 사이의 결합력이 약해져서 추체에 골극이
형성된다. 주로 중년이후 노년의 소모성질환이며 요통, 피로감, 좌골신경통과 같은 증상을 나타내며,
아침 기상시에 특히 통증이 심하다.
척추관협착증은 척추관이 퇴행되어 좁혀지면서 그 안을 통과한는 마미신경과 신경근을 압박하여 통증이
나타난다. 보행이 부자유스러우며, 통증, 발이 저리다. 때에 따라 야간 숙면시에 통증이 나타나기도
한다. 둘 다 관절의 퇴행으로 인하므로 퇴행을 완화하도록 투약해야 한다. |
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