| 근염
/ 근육의 석회화 및 골화증 / 근긴장 |
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▣ 식이요법
1. 근육의 염증상태는 항상 비타민C와 비타민A의 부족상태라고 할 수 있다. 그러므로 감귤류와 케일쥬스등으로
비타민 C를 공급하고, 당근, 래디쉬등의 녹황색채소와 간 달걀, 버터등으로 비타민 A를 공급해야
한다.
2.만드시 끓인물을 마신다.
3. 튀김음식과 카페인함유음료, 가공식품의 섭취를 금한다. 튀김음식은 유리기 발생을 촉진하여 염증부위를
악화시킨다.
4.씨앗종류, 견과류를 많이 먹으면 좋다.
5.신선한 과일쥬스와 신선한 야채쥬스를 많이 섭취해야 한다.
6. 마늘 중탕을 하여 하루 2숟갈씩 복용하면 면역능을 증가시키는데 좋다.
7. 신선한 파인애플쥬스와 당근쥬스를 매일 섭취하면 면역능을 증강시킬 수 있으며, 생감자쥬스는 암을
억제하는 작용을 한다.
8. 신선한 야채 즉 케일, 신선초등에는 미네랄과 비타민이 풍부하므로 즙을 내어서 마시는 것이 좋다.
9. 크로미움이라는 미네랄이 근육을 강화하므로 이 영양소가 많이 함유된 영양효모를 많이 섭취한다.
10. 비타민 C는 손상된 근육의 수복을 촉진하므로 비타민C가 많이 함유된 감자, 밀감, 감잎차를
자주 섭취한다.
▣ 생활요법
1. 환부에 냉찜질을하면 부종과 염증이 완화된다.
2. 캄파, 유칼립스같은 아로마향으로 피부를 맛사지하면 좋다.
3. 담배와 술은 염증수복을 방해하므로 금하는 것이 좋다.
4. 과도한 운동은 금해야 하며 되도록 안정을 취해서 간으로 하여금 글루코즈를 근육에 잘 공급하도록
해야 한다.
5. 간이 해독작용을 못하면 근육에 해로운 노폐물을 만들어 내므로 간기능을 강화해야 한다.
▣ 한방요법
항염증작용하고, 면역능을 강화하는 한약을 병용하면 좋은 효과를 볼 수 있다.
가미패독산(근육의 염증을 완화)
▣영양보조요법
항염증작용을 하고 면역능을 강화하는 홍합유제제와 달맞이꽃 종자유를 복용하면
좋은 효과를 볼 수 있다. |
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