| 활막염
/ 건초염 / 활막의 파열 / 건파열
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▣ 식이요법
1. 활막, 건과 근육의 염증상태는 항상 비타민C와 비타민A의 부족상태라고 할 수 있다. 그러므로
감귤류와 케일쥬스등으로 비타민 C를 공급하고, 당근, 래디쉬등의 녹황색채소와 간 달걀, 버터등으로
비타민 A를 공급해야 한다.
2. 염증을 억제하는 불포화지방산이 많은 식물성 생선 즉 연어, 청어, 정어리, 고등어등이 좋다.
3. 파파야, 파인애플 생쥬스는 활막과 건의 염증 부위를 완화하는데 효과적이다.
4. 마늘을 많이 섭취한다. 마늘은 순환을 촉진할 뿐만아니라 염증을 완화한다.
5. 소금의 섭취를 줄여서 합병증을 예방해야 한다.
6. 비타민E는 항산화작용을 하므로 비타민E가 풍부한 식품인 브로컬리, 시금치, 달걀, 참기름등을
많이 섭취한다.
7. 단백질과 가공식품, 튀김음식은 염증을 악화시키므로 금하는 것이 좋다.
8. 양파, 아스파라가스, 마늘, 달걀에는 유황이 함유되어 있어서 항염증작용을 하므로 많이 섭취하는
것이 좋다.
9. 항산화작용을 하는 비타민C가 많이 함유된 고구마, 밀감, 감자, 도마도, 무잎등을 많이 섭취하면
좋다.
10. 신선한 과일쥬스와 신선한 야채쥬스를 많이 섭취해야 한다.
11.씨앗종류, 견과류를 많이 먹으면 좋다.
12.결합조직의 주성분인 단백질과 각종 비타민과 미네랄을 충분히 섭취한다.
▣ 생활요법
1. 흡연은 진통제의 부작용을 증가시키는 요인이므로 삼가고, 알콜 역시 진통제의 부작용을 증가시키거나
상호작용을 일으키므로 제한한다.
2.국소에 안정을 취하기 위해 부목고정을 한다.
3.온찜질(온습포나 온탕 등)로서 뻣뻣한 건초염의 통증을 가볍게 한다.(하루 1-3회 20-30분간).
단, 급성 재발시에는 냉찜질로 염증을 가라앉힌다.
4. 습기와 냉기는 건초염 증상을 악화시키므로 항상 몸을 따뜻하게 한다.
▣ 한방요법
소염, 항균작용하는 한약을 병용하면 효과가 좋다.
탁리소독음(소염, 항균, 혈액순환, 면역능 강화)
대강활탕(항균, 소염, 혈액순환촉진, 진통작용)
▣ 영양보조요법
항산화작용을 하고, 항염증작용을 하는 달맞이꽃 종자유제제와 근육을 강화하는
콘드로이틴제제를 복용하면 좋다.
▣ 참고
건초염
손가락이나 손목, 발목 등 관절을 구부릴 때에 작용하는 것이 근육인데 근육은 건과 이어지고 건은
뼈와 이어져 있다. 건초염이란 건을 싸고 있는 건초에 일어나는 염증을 말한다. 특히 건을 많이 사용하고
있는 사람에게서 자주 나타난다.
대부분 건초염은 건의 지나친 사용에 의한 기계적인 자극이 원인이 되어 생긴다. 또 염증은 어떤 건에나
생기지만 야구선수들에게서는 손목 건초염이 가장 많으며 기계적인 자극 외에 결핵이나 류마티스, 화농이
원인이 되어 일어나는 건초염도 있다.
증상으로는 손발을 움직이기가 힘들고, 힘이 빠지고, 뻣뻣해지며, 붓고 조직이 말랑거려진다.
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