| 점액낭의
농양 / 점액낭염 / 어깨의 병 / 둔부건염
/ 요근 건염 / 아킬레스건염 / 상과염,
근육통 |
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▣ 식이요법
1. 땅콩기름 하루 1큰술을 먹는다.
2. 해조, 토마토, 샐러리, 보리 등과 같이 염화물이 풍부한 식품을 섭취한다.
3. 식사는 알칼리성으로 조절한다. 알칼리성 식품으로는 아보카도, 꿀, 건포도, 신선한 야채, 콩종류,
단풍나무시럽, 옥수수, 매실등이다.
4. 망간을 함유한 식품 즉 견과류, 푸른잎야채, 비트,난황, 전곡류등이 근육과 건을 강화한다.
5. 파인애플을 매일 반통씩 2-3주 동안 먹으면 소염작용을 한다.
6. 짜게 먹으면 부종이 생겨서 더 아프므로 되도록 저염식을 하는 것이 좋다.
7. 주거하는 곳을 따뜻하고, 건조하게 해야 한다.
8. 철분제제는 염증을 악화시키므로 복용에 신중을 기해야 한다.
▣ 생활요법
1. 아프다고 환부를 사용하지 않으면 영구히 굳을 위험이 있으므로 조금씩 사용하는 것이 좋다.
2. 통증이 있는 부위는 초기에는 냉찜질 한다.
3. 압박붕대로 염증 부위를 감싼다.
4. 염증 부위를 심장보다 높은 자세로 유지한다.
5. 어깨가 아플때는 벽 앞에 서서 팔꿈치를 쭉 펴서 뻗은 다음, 손가락이 벽을 걸어 올라가서 통증이
오는 지점에서 약 10초간 머물다 내려온다. 10회 정도 반복하고 매번 조금씩 더 올라가도록 연습한다.
▣ 한방요법
소염작용과 항염작용을하는 한방약을 병용하면 효가적이다.
대강활탕(소염, 항균, 진통, 부종완화작용)
가미패독산(항균, 진통,소염작용)
▣ 영양보조요법
항산화작용을 하고, 항염증작용을 하는 고단위 비타민C(하루 1-2그램)과 플라보노이드컴플렉스와
건을 강화하는 자라유제제제제를 같이 복용하면 좋다.
▣ 참고
점액낭과 건초염은 건, 근육, 골돌기에 있는 어느 점액낭에서도 생길 수 있는 염증상태를 말한다.
주로 어깨에서 가장 많이 생기며, 고관절, 발목, 둔부, 장골, 비골등에도 발생한다. |
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