| 고콜레스테롤
혈증 / 고지혈증 |
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▣식이요법
1. 콜레스테롤과 지질을 저하시키는 식품인 사과 바나나, 당근, 마늘, 자몽, 올리브유를 자주 먹는다.
2. 섬유질이 많은 과일, 야채, 해조류, 전곡류를 많이 섭취한하여, 장에서 섬유질이 콜레스테롤
성분과 지질을 배설할 수 있도록 한다.
3. 해조류와 사과, 쌀겨에 있는 수용성 섬유질이 지질을 저하시키는 아주 좋은 식품이다. 그러므로
도정을 덜한 현미, 전곡류를 섭취하는 것이 콜레스테롤을 저하시키는 지름길이다.
4. 당근, 샐러리, 비트쥬스를 많이 섭취하면 좋다.
5. 당근쥬스는 간에서 콜레스테롤이 함유된 담즙분비를 촉진하여 배설시킨다.
6. 올리브유, 아마인유, 당맞이꽃 종자유등을 열을 가하지 않고 냉압으로 짜서 하루에 2차숟갈씩
섭취하면 좋다.
7. 호도이외의 견과류는 섭취하지 말아야 한다. 호도는 신선한 것을 섭취해야 하며, 익히거나 조리한
것은 안된다.
8. 포화지방이 많은 육식을 되도록 적게 섭취해야 한다.
마가린, 라드, 버터등의 지방도 섭취를 금한다.
9. 우유는 지방이 없는 것, 치즈는 저지방인 것, 닭고기는 껍질을 벗긴 것을 먹어야 한다.
10. 술, 케익, 캔디, 커피, 파이, 가공식품, 차, 담배, 흰밀가루로 만든 빵등의 TQJCNL를
금해야 한다.
11. 양배추는 가스를 생성하므로 섭취를 금한다.
▣생활요법
1. 규칙적으로 운동을 하는 것이 중요하다.
2. 많은 사람들이 장에서 지방을 흡착시키기 위해 숯을 복용하는데, 이 숯은 우리 몸에 필요한 미네랄도
흡수하여 배설하므로 바람직하지 않다.
3. 이뇨제 라식스는 혈중 콜레스테롤치를 높이므로 상복하면 위험하다.
4. 올리브유와 달맞이꽃 종자유가 지질과 콜레스테롤치를 저하시킨다.
5. 홍국을 발효시킨 식품을 섭취하면 콜레스테롤이 자연스럽게 저하된다.
6.젊은 아이들도 육식을 많이 하면 콜레스테롤치가 높아지고, 동맥경화성 질환을 앓게 된다.
▣한방요법
콜레스테롤치를 저하시키는 한방약을 병용하면 효과가 좋다.
삼황사심탕( 항혈전작용, 콜레스테롤저하작용)
방풍통성산(항고지혈작용)
▣영양보조요법
달맞이꽃 종자유와 콩에서 추출한 인지질인 레시틴, 홍국효소발효추출물이 콜레스테롤치와
지질을 저하시킨다. |
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