질병에 따라 달라지는 식이요법

질병에 따라 달라지는 식이요법

공포불안장애 / 강박장애 / 급성 스트레스반응 / 해리장애 / 적응장애 / 신체형 자율신경 기능장애 (심장신경증,위장신경증, 신경순환성 무력증, 소화불량, 방귀, 딱국질, 과환기 호흡, 과민성 장증후군, 설사, 해소, 유문경련) / 지속성 신체형 동통장애 / 심인성 월경곤란증 / 소양증 / 사경 / 신경쇠약증(피로증후군)

▣ 식이요법
1. 인체가 스트레스하에 있으면 유리기의 작용을 받기가 쉽다. 그러므로 빌베리 제품이나 다른 천연 항산화제를 복용하는 것이 좋다.
2. 스트레스를 받으면 미네랄인 칼슘과 마그네슘, 인, 칼륨의 고갈이 초래되고 이 미네랄들의 부족으로 불안신경증이 되는 경우가 많다. 그러므로 칼슘과 마그네슘이 많이 함유된 해조류, 살구, 아스파라거스, 말린과일, 콩, 미역, 김, 씨앗, 요구르트 등을 많이 섭취하는 것이 좋다
3. 위장의 부담을 덜기 위해 하루세끼 식사를 하는 것보다는 적게 자주 먹는 것이 좋다.
4. 동물성 단백질의 섭취를 제한해야 한다. 복합탄수화물인 현미등 전곡류와 야채를 주로 하는 식생활을 해야 한다.
5. 설탕이 많이 함유된 빵, 비스킷, 청량음료등을 많이 섭취하면 뇌신경세포의 주영양소인 비타민B가 부족하게 되어 신경증상이 나타난다. 그러므로 이들 식품의 섭취를 금한다.
6. 커피, 콜라, 초콜릿과 카페인이 들어있는 식품을 금한다.
7. 음식에 알러지가 있으면 증상이 심해지므로 자기 몸에 알러지를 유발하는 음식은 섭취하지 말아야 한다.
8. 크롬과 셀레니움이 부족하면 이런 증상이 나타나기 쉬우므로 이 영양소들이 함유된 영양효모를 섭취하는 것이 도움이 된다.
9. 장내 유산균의 증식을 강화하기 위해 요구르트를 많이 마시면 좋다.
10. 저지방식사를 해야하며 푸른잎야채와 비타민B복합제가 많이 함유된 영양효모를 섭취한다.
11. 단백질은 활동성을 증가하고 탄수화물은 정적이기 때문에, 점심에 단백질이 많은 육류를 섭취하고, 저녁에는 신선한 과일과 야채, 전곡류를 섭취한다.
12. 매실은 에너지 대사를 촉진하므로 신경성피증후군에 좋다.

▣ 생활요법
1. 술이나 알코올이 함유된 음료는 약물의 부작용으로 나타나는 어지러움을 가중시킬 수 있으므로 피한다.
   커피나, 차, 기타 소다 음료는 카페인이 많이 함유되어 있으므로 피하도록 한다.
2. 흡연은 약물의 효과를 감소시킬 수 있으므로 피한다.
3. 광장공포증이나 기타 불안증상이 악화되는 것을 막기 위해 가급적 모든 일상적인 활동을 하도 되도록 일상생활에서 스트레스가 되는 요인들을 없애도록 한다.
4. 걷기, 자전거타기, 수영등의 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요하다. 이완하는 연습을 해야 한다.
5. 단전호흡을 하는 것이 좋다.
6. 음악요법, 색깔요법이 효과가 좋다고 한다. 일반적으로 핑크색이 신경을 안정시키고 근육을 이완하는 작용이 있다고 한다.

▣ 한방요법
항스트레스작용과 불안신경증에 작용하는 한방약을 병용하면 효과가 좋다.
    시호가용골모려탕 (뇌신경을 안정)
    황련해독탕 (뇌신경안정작용)
    가미소요산(여성의 갱년기 장애증후군으로 불안신경증, 공황장애등이 나타날 때)
    감맥대조탕 (여성의 공황장애증후군에)

▣ 영양보조요법
신경안정작용이 있는 칼슘, 마그네슘제제와 이들이 함유된 해조류제제, 크롬과 셀레니움, 비타민B복합제가 함유된 영양효모제제가 증상을 치료하는데 극적인 보조작용을 한다.