:: Á¦6Àå - °£°æÈ­ ::

¸¸¼º°£¿°ÀÌ Àå±â°£ °è¼ÓµÇ¸é °£¼¼Æ÷°¡ ¼¶À¯È­µÇ´Â °£°æÈ­°¡ µÈ´Ù. °£°æÈ­ÁõÀº ¸¸¼º°£¿°ÀÇ ÃÖÁ¾»óÅÂÀÌ´Ù. 3000¾ï°³ ÀÌ»óÀÇ °£¼¼Æ÷´Â ¸¸¼º°£¿°À¸·Î °£¼¼Æ÷°¡ Æı«µÇ±â ½ÃÀÛÇϴµ¥, °£¼¼Æ÷´Â Àç»ý´É·ÂÀÌ °­ÇÏ¿© Æı«µÇ¾îµµ ´Ù½Ã Àç»ý¿¡ ÀÇÇØ º¸¼öµÇ°ï ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¾î´À ½ÃÁ¡ÀÌ µÇ¸é Àç»ýÀÌ µÇÁö ¾Ê°í ¼¶À¯¼ººÐÀÌ µÇ¾î¹ö¸°´Ù. °£¿¡ ¼¶À¯¼ººÐÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é °£Àº ±»¾îÁ® ¹ö¸°´Ù. ÀÌ·¸°Ô °£ÀåÀÇ ±¸Á¶°¡ º¯ÇÏ¿© ¿ø»óÅ·Πµ¹¾Æ°¥ ¼ö ¾ø°Ô ±»¾îÁø °ÍÀ» °£°æÈ­¶ó ÇÏ°í, À̶§´Â °£ÀÇ ¹«°Ô°¡ ÁÙ¾îµç´Ù. ¸¸¼º°£¿°¿¡¼­ °£°æÈ­°¡ µÇ´Â ½Ã±â´Â ºü¸£¸é 3°³¿ùÀ̳ª 6°³¿ùºÎÅÍÀÌ¸ç ¶§·Î´Â ¸î ³â ÈÄ°¡ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¸¸¼º°£¿°¿¡¼­ ¾ðÁ¦ °æÈ­°¡ µÇ¾ú´ÂÁö´Â Á¤È®ÇÏ°Ô ¾Ë±â´Â ¾î·Æ´Ù.

¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â °£°æÈ­ ȯÀÚÀÇ 60~80% Á¤µµ°¡ ¹ÙÀÌ·¯½º °£¿°À» ¾ÎÀº ÈÄ¿¡ °£°æÈ­°¡ µÇ¸ç ÀÌ °æ¿ì´Â BÇü °£¿°¿¡ ÀÇÇÑ °£°æÈ­º¸´Ù CÇü¿¡ ÀÇÇÑ °£°æÈ­°¡ ¸¹Àº ÆíÀÌ´Ù. ¹ÙÀÌ·¯½º¼º °£°æÈ­ ÀÌ¿ÜÀÇ °£°æÈ­´Â ´ëºÎºÐ ¾ËÄݼº Áö¹æ°£¿¡¼­ ¹ßÀüÇÑ °ÍÀÌ¸ç ±×¿Ü °£Àå¿¡ ±¸¸®°¡ ÃàÀûµÇ¾î °æÈ­µÇ´Â Àª½¼(Wilson)º´ÀÌ ÀÖ°í, öºÐÀÌ ÃàÀûµÇ¾î »ý±â´Â Çì¸ðÅ©·Î¸¶Åä½Ã½º(Hemochromatosis)º´µµ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÉÀå±â´É ÀÌ»ó¿¡ ÀÇÇÑ °£Ç÷·ù ºÎÁ·À¸·Î ¹ß»ýÇÑ °æÈ­¿Í ½É°¢ÇÑ ¿µ¾çºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇØ °£ÀÌ ¼Õ»óÀ» ¹Þ¾Æ¼­ °æÈ­°¡ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

1. ¹ÙÀÌ·¯½º °£¿°¿¡ ÀÇÇÑ °£°æÈ­
 

¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ÀÇÇÑ °£°æÈ­´Â Áõ»ó¿¡ µû¶ó 3±â·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù.

Ãʱâ
°£ÀÌ °æÈ­´Â µÇ¾ú¾îµµ »ýÈ°¿¡ ºÒÆíÀ» ´À³¢Áö ¾Ê´Â ½Ã±â·Î ÇÕº´Áõµµ ¾ø°í Áõ»óµµ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶ÇÇÑ °£ÀåÀÇ ÇÕ¼º, ´ë»ç, ¹è¼³±â´É¿¡´Â º°·Î Àå¾Ö°¡ ¾ø´Ù. À̶§´Â ¸¹Àº ȯÀÚµéÀÌ ÀÚ½ÅÀÌ ¸¸¼º°£¿°ÀÇ »óÅ¿¡ ÀÖ´Ù°í ¹Ï°Ô µÈ´Ù. GOT¿Í GPT¼öÄ¡´Â ¸¸¼º°£¿°°ú º¯µ¿ÀÌ ¾ø´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº Áõ»óÀ» ´ë»ó¼º °£°æÈ­ÁõÀ̶ó ÇÑ´Ù. Áï ¿ì¸® ½Åü°¡ ¿ä±¸Çϴ´ë·Î °£ÀåÀÌ ÃæºÐÇÑ ÀÏÀ» ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ÀÌ ¶§´Â Ä¡·á¸¸ ÀßÇÏ¿© ÁøÇàÀ» ¾ïÁ¦Çϸé Á¤»óÀΰú °°ÀÌ È¸º¹µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

Áß±â
°£±â´É Áß¿¡¼­ ÇÕ¼º°ú ¹è¼³±â´ÉÀÌ ¾à°£ ÀúÇϵǾî ÀÖ°í, Çص¶±â´ÉÀº Á¤»óÀÎ °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. À̶§´Â ÇÕº´ÁõÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. Áß±â ÀÌÈÄ´Â »ç¶÷ÀÌ »ý¸íÈ°µ¿À» Çϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÃæºÐÈ÷ ÇÏÁö ¸øÇϹǷΠºñ´ë»ó¼º °£°æÈ­¶ó ÇÑ´Ù. ȯÀÚ°¡ ´À³¢´Â Áõ»óµµ ÇǷΰ¨ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í, ¸öÀÌ ¹«°Ì°í, ½Ä¿åÀÌ °¨ÅðµÇ°í, ½ÄÈÄ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ½ÉÇÏ¿© ¼ÒÈ­ºÒ·®ÀÌ »ý±â°í, ¹è¿¡ °¡½º°¡ ¸¹ÀÌ Âù´Ù. °¡½¿°ú ¾î±ú µî¿¡ ÇǺÎÀÇ ¸ð¼¼Ç÷°üÀÌ È®´ëµÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â °Å¹Ì ¸ð¾çÀÇ Ç÷°üÁ¾ÀÌ º¸ÀδÙ. ÀÌ°ÍÀº ¼ÒÈ­°ü¿¡ ÀÖ´Â Ç÷¾×ÀÌ °£°æÈ­·Î ÀÎÇØ °£À¸·Î µé¾î°¡Áö ¸øÇÏ°í ÇǺÎÀÇ ¸ð¼¼Ç÷°üÀ¸·Î ¸ô·Á¼­ ¾Ð·ÂÀ» °¡Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¼Õ¹Ù´ÚÀÇ ¸ð¼¼Ç÷°ü ¶ÇÇÑ È®ÀåµÇ¾î ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ºÓÀº »öÀ» ¶ç°Ô µÈ´Ù. ¸»±â °£±â´ÉÀÌ È¯ÀÚÀÇ »ý¸íÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¼±¿¡ ´ÞÇÏ°í ¿©·¯°¡Áö ÇÕº´ÁõÀÌ °ãÃÄÀÖÀ¸¸ç Çص¶±â´É¸¶Àú ÀúÇÏµÇ¾î °£¼º ³úÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ½Ã±âÀÌ´Ù.

¸»±â
Áõ»ó Áß¿¡¼­ ³²ÀÚÀÇ À¯¹æÀÌ Ä¿Áö´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ³²¼º¿¡°Ôµµ ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ´Âµ¥, Æò¼Ò¿¡´Â °£¼¼Æ÷°¡ ±× È£¸£¸óÀ» Æı«ÇÏ¿© ³²¼ºÀ» ³²¼º´ä°Ô ¸¸µç´Ù. ±×·±µ¥ °£¼¼Æ÷°¡ °æÈ­µÇ¸é ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ Æı«°¡ ºÒ°¡´ÉÇÏ°Ô µÇ¾î ¿©¼ºÈ­°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. º¹ºÎ Á¤¸Æ¿¡ Ç÷¾×ÀÌ ¿ïüµÇ¾î º¹ºÎÁ¤¸ÆÀÌ È®ÀåµÈ´Ù. ½Äµµ·Î Ç÷¾×ÀÌ Á¤Ã¼µÇ¾î ½Äµµ°¡ ÆÄ¿­µÇ¾î ÇǸ¦ ÅäÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ¸»±â Áõ»óÀ̹ǷΠº´¿ø¿¡ ÀÔ¿øÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À§ÃâÇ÷ÀÌ »ý±â±âµµ ÇÑ´Ù. °£¼¼Æ÷°¡ ¾ËºÎ¹Î ÇÕ¼ºÀ» ÇÏÁö ¸øÇØ Ç÷¾×ÀÇ ³óµµ°¡ ¹±¾îÁö¹Ç·Î »ïÅõ¾Ð¿¡ ÀÇÇØ ºÎÁ¾ÀÌ »ý±ä´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ÒÀ庮¿¡ Ç÷¾×ÀÌ ¿ïüµÇ¸é Ç÷¾×¼ÓÀÇ Ç÷ûÀÇ ÀϺΰ¡ ¼ÒÀ庮¿¡¼­ ½º¸ç³ª¿Í º¹°­³»¿¡ ¸ð¿©¼­ º¹¼ö°¡ µÈ´Ù.

2. Áö¹æ°£¼º °£°æÈ­(LAENNEC °£°æÈ­)
 

¾ËÄÝÀ» ¿À·§µ¿¾È ¼·ÃëÇÏ¿© Áö¹æ°£ÀÌ µÇ°í Áö¹æ°£ÀÌ °£°æÈ­·Î ¹ßÀüÇÑ °æ¿ì´Â Àå±â°£ ¾Î°Ô µÈ´Ù. º¸Åë 10³âÀ̳ª 20³âµ¿¾È °£°æÈ­¸¦ ¾Î´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ¿¹¸¦ º¸¸é ¸¸¼º¾ËÄÝÁßµ¶ÀÚÀÇ 10~20%°¡ °£°æÈ­Áõ ȯÀÚ°¡ µÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ¾ËÄݼº °£°æÈ­ ȯÀÚµéÀº »ç½Ç ¾ËÄÝ¿¡ ÀÇÇØ °£°æÈ­°¡ µÇ¾ú´Ù±âº¸´Ù °£ÀÌ ¾ËÄÝÀ» ´ë»çÇÏ´Ùº¸´Ï ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ´Ü¹éÁú µîÀÇ ºÎÁ·Áõ¿¡ ºüÁö°Ô µÇ¾î ÀÌ·± ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¸¸¼ºÀûÀÎ ºÎÁ·ÀÌ °£°æÈ­¸¦ À¯¹ßÇß´Ù°í º¸°í ÀÖ´Ù.

½ÇÁ¦·Î ÀÌ·± °£°æÈ­ ȯÀÚ¿¡°Ô ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» Åõ¿©Çϰųª ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹Àº ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é È£ÀüµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀÌ LAENNEC °£°æÈ­´Â ¸¸¼º¾ËÄÝÁßµ¶°ú ¿µ¾ç°áÇÌÀÌ ¿¬°üµÇ¾î »ý±ä´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ÀÌ LAENNEC °£°æÈ­¸¦ Áö¹æ¼º °£°æÈ­ ¶Ç´Â ¿µ¾çÀåÇؼº °£°æÈ­, ¶Ç´Â °£ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ÂÞ±×·¯Á³´Ù°í Çؼ­ À§Ã༺ °£°æÈ­¶ó°í ºÎ¸£±âµµ ÇÏÁö¸¸ Á¤½Ä¸íĪÀº ÀÌ º´À» Çа迡 óÀ½ º¸°íÇÑ ÇÁ¶û½ºÀÎÀÇ À̸§À» µû¼­ ¶ó¿¡³Ø °£°æÈ­¶ó ÇÑ´Ù. Áõ»ó Áö¹æ¼º °£°æÈ­¿¡ Àß °É¸®´Â ³ªÀÌ´Â 50´ëÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿äÁòÀº 30~40´ë¿¡¼­µµ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ º´Àº ´Ù¸¥ Áõ»ó¾øÀÌ ÁøÇàµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î °³º¹¼ö¼úÈÄ¿¡¾ß ¾Ë¾Æ³»´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.

º¸ÅëÀº ¾ËÄÝÀ½ÁÖ °æ·ÂÀÌ 5~15³âÀÌ Áö³­ÈÄ¿¡ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. óÀ½¿¡´Â ¼è¾à°¨, ÇǷΰ¨, ½Ä¿åºÎÁø, ¾à°£ÀÇ Ã¼Áß°¨¼Ò°¡ ³ªÅ¸³­´Ù. Á» ´õ ½ÉÇØÁö¸é Ȳ´ÞÀÌ ³ªÅ¸³ª°Å³ª µÚ²ÞÄ¡°¡ º×°Å³ª º¹¼ö°¡ Â÷°Å³ª Çؼ­ ¾Ë¾Æ³¾ ¶§µµ ÀÖ´Ù. ±×¿Ü ¹ÙÀÌ·¯½º¼º °£¿°¿¡ ÀÇÇÑ °£°æÈ­¿Í °°Àº Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °£°æÈ­ ȯÀÚ´Â ±Þ¸¸¼º ÃéÀå¿°À̳ª ¼ÒÈ­°ü ±Ë¾çÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽±´Ù. ÀÌ º´Àº ±ÝÁÖ¿Í ÀûÀýÇÑ ¿µ¾ç°­È­¿ä¹ý¸¸ Çصµ ȯÀÚÀÇ 60%ÀÌ»óÀÌ 5³â ÀÌ»ó ¼ö¸íÀÌ ¿¬ÀåµÈ´Ù.

3. ±âŸÀÇ °£°æÈ­Áõ
 

1) ±«»çÈļº(ÎÕÞÝý­àõ) °£°æÈ­Áõ
¶ó¿¡³Ø °£°æÈ­´Â ¼­¾çÀο¡°Ô ¸¹ÀÌ ¹ßº´ÇÏ°í ±«»çÈļº °£°æÈ­´Â µ¿¾çÀο¡°Ô ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇϴµ¥ °£¼¼Æ÷°¡ ¹«´õ±â·Î ¶³¾îÁ® ³ª°¡°Å³ª °áüÁ¶Á÷ÀÇ ¼¶À¯È­°¡ ¹®¸ÆÁÖÀ§¿¡ ³Ð°Ô ÆÛÁ®¼­ °£ Àüü°¡ ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ×ó·³ ¹«Áú¼­ÇÏ°Ô ¸Á±×·¯Áö´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ÀÌ ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀº ¾ÆÁ÷ ¾Ë·ÁÁöÁö ¾Ê°í Àִµ¥ ȯÀÚÀÇ 90%ÀÌ»óÀÌ BÇü °£¿° ¹ÙÀÌ·¯½º Ç׿øÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ °¨¿°µÈ °£¼¼Æ÷°¡ ¼¼±Õ¼º °¨¿°ÁõÀ̳ª ±â»ýÃæ ¶Ç´Â ¾ËÄݼºÁö¹æ°£°ú °âÇÒ¶§ ¹ßº´ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ ÃßÃøÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áõ»óÀº ¶ó¿¡³Ø °£°æÈ­¿Í ºñ½ÁÇÏ¸ç ¾à 15%¿¡¼­ °£¾ÏÀ¸·Î ÀüÀ̵ȴٰí ÇÑ´Ù.

2) ´ãÁó¼º °£°æÈ­
¾ËÄÝÁßµ¶À̳ª ¾à¹°Áßµ¶, ¾Ë·¹¸£±â¿¡ ÀÇÇؼ­ °£¼¼Æ÷°¡ Æı«µÈ µÚ¿¡ °áÇÕÁ¶Á÷¹°ÀÌ ´ã°üÀ¸·Î ¹è¼³µÇ´Â °úÁ¤¿¡ ÃÑ´ã°üÀÌ ¸·Çô °£¿¡ ´ãÁóÀÌ ½×¿©¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â °æÈ­¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ¶Ç´Â ´ãµµ¼ö¼úÈÄ¿¡ ÃÑ´ã°üÀÌ Æó¼âµÇ¾î ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ º´Àº 40´ë ÀÌ»óÀÇ ¼ºÀο¡°Ô ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç ƯÈ÷ µ¿¾çÀÎ ¿©¼º¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. óÀ½¿¡´Â °¡·Á¿òºÎÅÍ ³ªÅ¸³­´Ù. ±×¸®°í °ËºÓÀº ¼Òº¯°ú Ȳ»öÇǺÎ, ȸ»öÀÇ ´ëº¯ÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ´Ù¸¥ °£°æÈ­¿Í´Â ´Þ¸® °£¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉºÎÀüÀ̳ª ¼¶À¯È­ÀÇ Áõ»óÀº °ÅÀÇ ¾ø°í ´ãÁóºÐºñ ÀåÇØ°¡ ÁÖÁõ»óÀÌ´Ù. ÇǺο¡ Ȳ»öÀÇ ÁÙ¹«´Ì ¹ÝÁ¡ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ÀÌ °æ¿ì´Â »ýÁ¸±â°£ÀÌ Âª±â ¶§¹®¿¡ ¹Ìó º´¸íÀ» ¾Ë±âÀü¿¡ À§±ÞÇÔÀ» ´çÇÏ´Â ¼ö°¡ ¸¹´Ù.

3) Çì¸ðÅ©·Î¸¶Åä½Ã½º
ÀÌ º´Àº ÀÓ»óÀûÀ¸·Î ÈçÈ÷ º¼ ¼ö´Â ¾ø´Ù. º´ÀÇ ¿øÀÎÀº °£¿¡ öºÐÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ü³»¿¡ Çѹø Èí¼öµÈ öÀº °£¿¡ ¸ð¿©¼­ ¹è¼³ÀÌ µÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Á¤»óÀκ¸´Ù öºÐÀÇ ¾çÀÌ 50~100¹è³ª Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¶ºÐÀÇ °úÀ×ħÂøÀÌ °£¼¼Æ÷¸¦ Æı«ÇÏ°í °áüÁ¶Á÷ÀÌ »ý±â¸é¼­ ¼¶À¯È­°¡ µÈ´Ù. Ãʱ⿡´Â ´ç´¢Áõ»ó°ú ºñ½ÁÇÏ¿© ÇÇ·Î, üÁß°¨¼Ò, ´ç´¢°¡ ³ªÅ¸³­´Ù. ÇǺΰ¡ °Ë°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ¸ç º¹Åë, È£Èí°ï¶õ, º¹¼ö, ºÎÁ¾, ¸»ÃʽŰ濰ÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. °£±â´É°Ë»ç¸¦ Çغ¸¸é º°ÀÌ»óÀº ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê°í °£Àº Ä¿Á®ÀÖ´Ù. Â÷Ãû ü¸ð°¡ ÁÙ¾îµé°í, °íȯÀÌ À§ÃàµÇ¸ç, ³²ÀÚÀÇ À¯¹æÀÌ Ä¿Áö°í Ȳ´Þ, °íÇ÷¾Ð, ºÎÁ¤¸ÆÁõÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ÀÌ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é º¸Åë Æò±Õ¼ö¸íÀÌ 4³âÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.

4. °£°æÈ­ÀÇ Àüü °Ç°­¿ä¹ý
  ¨ç °£µ¶¼ºÀ» ³ªÅ¸³»´Â ¾à¹° µîÀÇ º¹¿ëÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¨è °¡´ÉÇÑ ÇÑ °£¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÇÁö ¾Ê°í ±ÙÀ°¼¼Æ÷¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÇ´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê(BCAA)ÀÌ ÀÖ´Â ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¸»±â¿¡´Â ÇÏ·ç 40gÁ¤µµ·Î Á¦ÇÑÇÏ°í ¾ËºÎ¹Î µîÀÇ ÁÖ»çÁ¦¸¦ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¨é Áö¹æÀº ÇÏ·ç¿¡ 30~50gÁ¤µµ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¨ê ¼Ò±ÝÀÌ ¸¹ÀÌ µç § À½½ÄÀÇ ¼·Ã븦 ±ÝÇÑ´Ù. ¸¸¾à ÀÌ´¢Á¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì ¾à°£ÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¨ë ½Å¼±ÇÑ ¾ßä¿Í ½Å¼±ÇÑ °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°í ƯÈ÷ ¾ßäÁ꽺´Â Ä®·ýÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í À־ °£¼¼Æ÷ÀÇ Àç»ýÀ» ÃËÁøÇϹǷΠÇÏ·ç 2~3ÄÅ Á¤µµ ¸¶¼Åµµ µÈ´Ù. Àü°î·ù·Î ¹äÀ» ÇظԾî¾ß Çϸç Çѹø ¾ÃÀ» ¶§ 100¹ø Á¤µµ¸¦ ¾Ã¾î¾ß ÇÑ´Ù.
¨ì º¹¼ö°¡ Âû ¶§´Â ÀÌ´¢Á¦¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ¼Òº¯À» ÅëÇØ ¹è¼³½ÃŲ´Ù.
¨í ¾ËºÎ¹ÎÀ» º¸ÃæÇÑ´Ù - Ç÷û 100cc´ç 3.3gÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.
¨î º¹ºÎÀÇ °£ÀÌ ÀÖ´Â ºÎÀ§¿¡ °ÜÀÚÀ¯·Î µû¶æÇÏ°Ô ÂòÁúÀ» ÇØ ÁØ´Ù.
¨ï ¹Ý½Å¿åÀ» ¸ÅÀÏÇÏ¿© Àü½Å°ú °£ÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù.
¨ð ¸é¿ª´ÉÀ» °­È­ÇÏ°í °£±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ´Â ¿µ¾ç¾à¸®½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ãë·Î ¸¹Àº µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¨ñ ÀüÄ¥(ï£öÒ)À» º¹¿ëÇÏ¿© °£Ç÷ÀüÀ» Á¦°ÅÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¨ò ·¹½Ãƾ
¨ó ºñŸ¹ÎB±º
¨ô Ç×»êÈ­Á¦
¨õ ºñŸ¹Î B12 ? BCAAÁ¦Á¦ ? Betaine-HCl ? Garlic oil ? ºñŸ¹Î C ? Äݸ° ? À¯»ê±ÕÁ¦Á¦


All Contents Copyright(c), 2002 ¿Â´©¸®°Ç°­ ¾àÇÐ¹Ú»ç ¹Ú¿µ¼ø All right reserved