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퇴행성 관절염 (Degenerative arthritis)
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| 개요 |
| 관절의 노화현상으로 인해 관절 연골이 닳게 되어 관절이 부드럽게 움직이지 못하는
병이다. 이렇게 되면 연골 주위의 뼈가 증식되어 관절이 커지면서 변형을 일으키게 된다. 다리의 위쪽 관절에
비해 체중이 실리는 아래쪽 관절에 일어나는 수가 많다. Osteoarthritis라고도 부른다. |
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| 증상 |
1. 류마티스 관절염과 비슷해서 아침에 일어났을 때 뻣뻣하고
아프다.
2. 한가지 자세로 오랜 동안 있다가 자세를 바꾸려고 할 때 관절이 뻣뻣해지거나 심하게 아프다.
3. 이 통증은 비 내리는 날 같이 날씨가 나쁠 때에 더욱 심해진다.
4. 증세가 되풀이됨에 따라 차츰 관절을 움직이기 어려워지는 점도 류마티스 관절염과 비슷하지만 퇴행성 관절염은
관절 노화가 원인이므로 전신 증세가 나타나는 경우는 적다. |
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| 식이요법 |
씨앗종류를 상복하고 혈액을 맑게 하는 미역, 칼슘이 있는 멸치종류와 좁쌀, 현미
등이 좋다 녹황색 야채, 감자, 과일(파인애플, 사과즙) 등의 채식을 한다
비만은 골관절염의 악화인자이므로 육류, 닭고기 같은 고지방식이 및 우유, 치즈,
소금, 설탕, 식초 등은 피한다. |
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| 생활요법 |
1. 냉 온 찜질을 교대로 환부에 해주면 혈액순환을 촉진한다.
2. 멘톨, capsaicin이 함유된 크림을 하루 4번 적용한다.
3. 과체중이 되지 않도록 조심한다.
4. 관절에 무리가 가는 활동은 금한다.
5. 꾸준히 관절운동을 계속해야 한다.(걷기, 수영과 같은 운동)
6. 휴식을 충분히 취하고 음식을 골고루 섭취토록 한다.
7. 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하고, 지방은 최소화 한다.
8. 토마토, 감자, 후추, 가지, 담배는 피한다.
9. 플라보노이드가 풍부한 딸기류를 많이 섭취한다.
10. 파인애플 생즙이 염증 부위를 없애는데 효과있다.
*참고 : 알팔파 등이 도움이 된다. |
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