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오십견 (Frozen shoulder)
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| 개요 |
| 어깨의 관절을 둘러싸는 주머니 모양의 관절이나 근육의 변성 외에 근육의 염증이나
관절액을 저장하고 있는 부분(활액낭)의 염증, 석회화 등의 현상을 볼 수 있다. 이는 중년기를 넘어 서서 일어나는
노화현상의 일종으로서 치유될 때까지 반년에서 1년 반 정도가 필요하다. |
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| 증상 |
1. 보통 40대에서부터 60대에 걸쳐 어깨 통증과 더불어
어깨 움직임이 나빠진다.
2. 급성기에는 전혀 활동하지 않아도 저절로 통증이 느껴진다.
3. 나중에는 움직일 때마다 아픈 운동통으로 된다.
4. 팔을 앞으로 올리거나 돌리기가 힘들어 진다. |
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| 생활요법 |
초기에는 얼음찜질을 한다.
아프다고 어깨를 쓰지 않으면 영구히 굳을 위험이 있다.
벽 앞에 서서 팔꿈치를 쭉 펴서 뻗은 다음, 손가락이 벽을 걸어 올라가서 통증이 오는 지점에서 약 10초간
머물다 내려온다. 10회 정도 반복하고 매번 조금씩 더 올라가도록 애쓴다. |
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