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저혈당증 (Hypoglycemia)
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| 식이요법 |
가공, 농축 탄수화물 식품은 피한다.
곡류, 열매, 씨앗류, 야채, 과일, 동물성저단백 식사를 한다.
콩류는 규칙적으로 섭취해야한다.
식사는 조금씩 자주 먹어야 혈당치를 안정화시킬 수 있다.
씨앗류와 견과류는 아침식사시 먹는다.
식간 또는 식사 1시간 전에 과일이나 야채의 생즙을 마시는 것도 좋다.
비가공 천연치즈, 요구르트, 응고유 등은 특히 좋다.
백설탕, 흰밀가루, 정제가공식품, 알콜은 절대 금한다.
* 식사법 예시
AM 7시 : 과일생즙 1컵
AM 8시(조식) : 열매, 씨앗, 과일, 요구르트, 요리한 곡류에 식물유, 생우유를 첨가
AM 10시(간식) : 견과류, 요구르트 1컵이나 과일 1쪽
정오 : 생즙 1컵
PM 1시(점심) : 요리한 메밀, 좁쌀 등의 곡류, 과일이나 야채 샐러드,치즈나 버터를 바른 요구르트 통밀빵
두 쪽
PM 3시 : 생즙, 영양효모 15g이나 열매, 과일, 할바
PM 5시 : 야채생즙 1컵
PM 6시(석식) : 야채샐러드, 콩류, 고구마, 감자 등, 통밀빵 두 쪽, 요구르트,동물성식품 약간
PM 8시 : 샤워밀크 1컵, 요구르트, 영양효모 15g |
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| 생활요법 |
| 심박수를 최소 60%올리는 운동을 1주에 3회 최대 1시간반동안 한다. |
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