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비 만 (Obesity)
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| 식이요법 |
식사는 조금씩 자주 한다.
과일(레몬, 포도, 오렌지, 체리, 파인애플 등) 및 야채(양배추, 샐러리, 푸른잎 야채)의
생즙을 많이 섭취한다.
소금, 커피, 홍차, 알콜, 정제가공식품 등은 피한다. |
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| 생활요법 |
효과적인 감량 프로그램에 따른 운동을 한다.(산책, 조깅, 수영, 테니스 등)
매일 아침 온냉 교대 샤워를 하면 좋다.
비타민제나 영양제는 식후에 복용한다.
간의 건강상태를 확인하여, 간을 건강한 상태로 만든다.
정서적 안정을 가지는 것도 대단히 중요하다. |
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